Stoorzenders op het werk kunnen zowel ‘intern’ als ‘extern’ zijn. Dat wil zeggen dat het mogelijk is dat iemand door de eigen onophoudelijke stroom van gedachten (intern) problemen ondervindt. Externe afleiding daarentegen wordt veroorzaakt door arbeidsomstandigheden die het functioneren van een persoon met ADD bemoeilijken. Een aantal ideeën om het hoofd te bieden aan externe afleiding zijn:- vraag om flexibele werktijden. Hierdoor hoeft men op het werk vaak minder tijd aan andere activiteiten te besteden.
- vraag om toestemming om een deel van de tijd thuis te werken.
Zorg dat u vanachter uw bureau geen zicht heb op plekken waar veel afleidende activiteit plaatsvindt - vraag of u een privé bureau of kantoor mag gebruiken.
De interne afleiding kan nog taaier zijn om te vermijden, maar handvatten kunnen zijn:
- schrijf uw opdringerige ideeën neer zodat u hier later aandacht aan kunt besteden en nu naar uw taak kunt teruggaan.
- gebruik een wekker of computersignaal wat u met regelmatige intervallen erop wijst met uw taak bezig te zijn
- werk met kortere intervallen. Besteed enige tijd aan iets wat u moet doen en kies een nieuwe taak wanneer u uw aandacht niet langer kunt vasthouden. Deze techniek werkt het best bij taken die u het saai vindt.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten